11,9 тыс подписчиков
Вот что можно себе и детям позволить в сезон - ягоды. Не горы, горсть с приемом пищи. Просто насладиться вкусом. Не ищем пользы, ее там нет. Фрукты я бы вообще удалила из жизни, или пол фрукта в день, так как в каждом фрукте, в среднем 15 гр сахара - 5 чайных ложек чистого белого сахара.
Пример в цифрах:
яблоко зеленое - 19.3 гр углеводов из них 15.52 сахар
персик - 10 гр углеводы из них 8 гр сахар
арбуз - на 100 гр 6.5 сахара
вишня и черешня - 12 гр углеводов на 100 гр из них 8 гр сахар
Как думаете какова польза при таком количестве сахара? Верно, она равна нулю, а сахар приносит кучу вреда. Польза фруктов и ягод сильно преувеличены.
В одном зеленом яблоке 9.2 мг витамина С, суточная норма 90 мг сутки. При пользе 1/10 от дневной нормы витамина С в добавок 5 чайных ложек сахара. Вот и вся математика.
В одном прославленном витамином С апельсине 53 мг витамина и при этом 13 гр сахара. Чтобы получить дневную норму, берем 2 апельсина и получаем суточную норму С и 26 гр сахара - это около 7 ложек сахара. Не проще выпить 1 капсулу С и ноль сахара?
#кето #кетопитание #янакето #кетодиета #кетомама #кето питание
Около минуты
17 июня 2024
106 читали