13,2 тыс подписчиков
Хорошо, когда дома тепло и спокойно. Тебя любят и принимают любым, ты можешь расслабиться и отдохнуть. Но люди бывают разные. Иные родственники настолько, как теперь говорят, токсичные, что не пожелаешь и врагу. Критика, манипуляции, обесценивание, а то и прямое унижение - и это не полный набор.
И ладно еще, если с ними можно просто разорвать отношения. Но если нет? Если вы вынуждены существовать в одной квартире? Как выжить и сохранить себя в здравом уме?
Психологи в ответ на вопрос вздыхают. И говорят: “Сложно. Но придется”.
Главное - спокойствие. Основная цель нападающего - эмоционально вас задеть. Ударить, зацепить, вывести из равновесия. Не давайте ему этой возможности. Да, тяжело. Придется “закрываться”, уходить в позицию наблюдателя. Представьте, что вы смотрите кино, или находитесь за прозрачным экраном, или ваш собеседник кричит в аквариуме, и его слова отскакивают от вас рикошетом.
Отстаивать границы. Раз за разом, четко и спокойно повторять, как с вами поступать нельзя. Без объяснений, но твердо. Если мою чашку брать нельзя, значит, нельзя. И, в свою очередь, соблюдать те же правила.
Перестать чувствовать себя виноватым и научиться отказывать. Вы - взрослый человек и имеете право на свою жизнь, минимальный уровень комфорта, свои дела и увлечения, интересы и решения. Никто другой лезть в это не вправе.
Искать поддержку и позитив вовне. Друзья, хобби, увлечения, любимая работа - что угодно. Чем больше радости у вас будет, тем сильнее она станет перевешивать негатив, а значит - прибавится душевных сил и стойкости.
Ну, и искать способы максимально отдалиться, конечно. Копить деньги на съемное жилье; продолжать общение только по телефону; класть трубку каждый раз, когда вас начинают оскорблять или унижать, предупредив, что с вами так нельзя. Тяжело, затратно, долго. Но иногда - единственный способ выжить.
И пусть в вашей жизни такого никогда не случится!
Ваш Олег Рой
1 минута
17 июня 2024
126 читали