32 подписчика
👨⚕ Подведем итоги опроса "в каком продукте - семена подсолнечника, креветка, миндаль, желток куриного яйца и килька - содержится наибольшее количество цинка?"
👉 Из перечисленных продуктов самое высокое содержание цинка в семенах подсолнечника – в 100 граммах продукта содержится 42% суточной потребности.
👉 Желток куриного яйца стоит на втором месте – 26% в 100 граммах продукта.
👉 Третье место занимают миндаль и креветка. Они содержат по 18% от суточной потребности. Чтобы восполнить суточную потребность в цинке только этими продуктами, нужно съесть их около 570 грамм.
👉 И четвертое место занимает килька. Она содержит лишь 11% от суточной потребности, и чтобы восполнить ей суточную потребность в цинке, нужно съесть 900 грамм этой рыбы.
👨⚕ Суточная потребность в цинке составляет:
👉 у взрослого человека - 12 мг.
👉 у беременных и кормящих женщин – 20 и 25 мг. соответственно
👉 у детей первого года жизни – 3-5 мг.,
1-7 лет – 5–8 мг.
7-10 лет – 10 мг.
11–17 лет – 15 мг. у мальчиков и 12 мг. у девочек.
Экспресс-диагностика риска дефицита Цинка и еще 24 веществ https://www.vitest1.ru/
1 минута
17 июня 2024