18 подписчиков
ПП советы По Понедельникам
от специалистов
🥑Даже самое здоровое питание даёт слабые результаты при сбитом режиме дня и недостатке сна. Важно засыпать до полуночи, а ещё лучше до 23 часов. Это самое базовое правило.
🥑Можно вдохновляться тем, как питается и тренируется подруга или любимая актриса, но всегда важно учитывать нашу биоиндивидуальность, а также время года, климат, возраст, образ жизни и уровень стресса. Даже то, что подходило нам пару лет назад может не подойти сегодня — меняются условия, меняемся и мы.
🥑Массаж — это классно, но он не может заменить спорт.
🥑Спорт три-четыре раза в неделю не заменит активность в течение дня. Привет, прогулки, приседания, подъёмы по лестнице вместо лифта и разминка во время работы за компьютером.
🥑Любить то, что делаешь, проживать дни интересно (для себя), быть благодарным за происходящее — часто полезнее для здоровья, чем витаминные добавки, уроки биохакинга и отказ от глютена.
🥑Дисциплина, медитации, контрастный душ и здоровое питание делают нас лучше, но важно, чтобы оставалось место для лени, удовольствий (без пользы) и ничегонеделания без чувства вины 🤍
#пп
Около минуты
17 июня 2024