Найти тему
1421 подписчик

Польза плавания на спине

Плавание отлично дополняет тренировки в спортзале, ведь не только благоприятно влияет на осанку, но также расслабляет нервную систему и разгружает позвоночник. В этом смысле одной из самых полезных техник является плавание на спине. Вот какие у него преимущества:
Способствует вытяжению позвоночника и улучшению осанки;
Стиль показан при варикозном расширении вен, так как улучшает кровообращение в конечностях, не создавая излишнего давления;
Подходит пожилым людям, которые страдают от болей в суставах и спине;
Оптимальный вариант при наличии сколиоза, остеохондроза и других заболеваний позвоночника, кроме кифоза (искривления в грудном отделе);
Успокаивающе действует на нервную систему, улучшает сон;
Уменьшает боли в шее и пояснице.
Пловцы используют плавание на спине для отдыха между подходами, ведь это самый расслабляющий способ провести время в воде. Вот почему плавание на спине лучше всего подходит для расслабления после тренировки, так как практически не нагружает мышцы, но улучшает баланс и равновесие. В этом стиле расслабляются все группы мышц, снижается нагрузка на суставы и позвоночник, включая шейный и поясничный отделы. В целом, плавание на спине показано пожилым людям, а также всем, кто восстанавливается от интенсивных нагрузок и ищет способ расслабиться с пользой для здоровья.
1 минута