1571 подписчик
Какие упражнения помогут развить выносливость женщинам
Выносливость — важное качество, которое особенно нужно спортсменам. Чтобы развить его, следует выполнять несколько упражнений, которые будут доступны любой женщине и не потребуют много времени. Инструкторы фитнес-клуба «МультиСпорт» рекомендуют использовать следующие варианты.
Топ-5 упражнений на выносливость для женщин
Если вы хотите работать в зале более интенсивно и не уставать, используйте следующие виды тренировок.
Бег. Наиболее доступный вариант. Пробежки следует совершать регулярно, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.
Отжимания. При выполнении этого действия нужно особое внимание уделить технике, иначе желаемый результат получить не удастся.
Подтягивания. Упражнение подойдёт тем, кто имеет достаточно сильные руки. Новичкам же придется осваивать подтягивания постепенно, разрабатывая мускулатуру.
Приседания. Ещё одна универсальная форма активности, которая развивает не только выносливость, но и мускулатуру ягодиц и ног.
Прыжки через скакалку. Очень эффективное упражнение, поможет стать более выносливым, похудеть, укрепить пресс, мышцы ног и ягодиц.
Выбирать конкретный вид упражнений на выносливость следует, учитывая собственный опыт и особенности организма. Также вы можете посоветоваться с тренером, который порекомендует наиболее безопасный и эффективный вариант.
1 минута
14 июля 2024