1519 подписчиков

Как правильно бегать в начале лета

Начало лета – идеальное время для пробежек, ведь открывается множество различных локаций, как на природе, так и в парках, зонах рекреаций и просто вокруг дома. Чтобы пробежки принесли максимум пользы, рекомендуется подготовиться к беговому сезону:

Купите подходящие кроссовки – с перфорацией или с дышащим верхом, что позволит комфортно бегать в самую жаркую погоду;

Подберите правильную одежду – из хлопка или другой воздухопроницаемой ткани;

Не забудьте про головной убор – при активном солнце следует обязательно надевать кепку или панаму;

Возьмите с собой воду – в жару сложнее переносить жажду, а потому без бутылки воды не обойтись. Если планируете длительные забеги, то вместо воды можно взять с собой изотоник;

Выбирайте правильное время для пробежки – лучше всего бегать ранним утром или вечером, когда солнце не так активно. Не рекомендуется бегать в полдень, так как можно получить солнечный удар;

Попробуйте новые маршруты – например, по пересеченной местности, что позволит вам прокачать физические показатели силы и выносливости. Если бегаете в лесополосе, то используйте реппелент для защиты от насекомых.

Бег – отличный способ поддерживать спортивную форму, особенно в летний сезон, когда для пробежек созданы самые благоприятные условия. А если правильно подготовиться к пробежкам, то можно получить не только пользу, но и удовольствие от тренировок.

1 минута

18 июня 2024