1455 подписчиков
🥱 Как победить хронический недосып?
Со временем хронический недосып может перерасти в бессонницу. С ней же шутки плохи и спасаться придётся медикаментозно.
✔️1. Первый совет заключается в том, чтобы устроить себе уют. То есть, выключить все яркие источники света, например, люстру. Если боитесь темноты, то включите ночник.
✔️2. По возможности отключайте все приборы. Это для того, чтобы лишние звуки не отвлекали от сна.
✔️3. Здоровое питание ещё никому не повредило.
✔️4. Не забывайте проветривать комнату перед тем, как лечь спать.
✔️5. Правильно подбирайте постельное бельё и подушки. Выбор абсолютно индивидуален.
Канал ДЧЭ l Вопросы врачам ДЧЭ
Около минуты
9 июня 2024