25 подписчиков
В современных реалиях мы постоянно находимся в режиме многозадачности.
🌸"Чтобы стоять на месте, нужно бежать, а вот чтобы двигаться вперёд, нужно бежать в два раза быстрее." (Л.Кэрролл "Алиса в стране чудес").🌸
В итоге - нервный стресс, слабость иммунной системы и полное выгорание.
Чтобы избежать подобных последствий полезно знать несколько основных способов повышения работоспособности:
1. Постановка целей от меньших к большим.
В действиях важна поэтапность, пошаговость. Начиная с достижимых целей мы повышаем продуктивность в их реализации. А преодолев меньшее проще приступить к большему 💪💪💪
Как в математике - научившись и поняв алгоритм решения простых задач, легко решать более сложные. 🙃
2. Грамотный тайм-менеджмент.
Важно научиться планировать своё время и расставлять приоритеты. Это залог успеха и увеличения Вашей эффективности.
3. Умение отказывать.
С этим пунктом проблема есть у многих, но именно своевременное "нет" спасает от лишних проблем. Ваше время - ценный и невосполнимый ресурс, и Вы не обязаны тратить его, если нет возможности и желания.
4. Не стоит тонуть в многозадачности.
Безусловно на работе не получается иначе, и мы вынуждены выполнять множество задач одновременно. Но даже в этой ситуации необходимо расставить приоритеты по важности и срочности поставленных задач. Совместно с выполнением п. 2 и п. 3 значительно улучшится качество выполняемой работы, увеличится эффективность.
5. Качественный отдых и здоровый сон.
Человек - не робот, и не может работать 24 на 7 без отдыха. Нам всем нужна перезагрузка.
Основное восстановление организма происходит во сне, поэтому рекомендуется ложиться спать не позднее 23:00 с продолжительностью сна не менее 7 часов. Также обязательно находить время для отдыха - прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, поездка на природу - по личному предпочтению.
✨Указанные пункты являются небольшой шпаргалкой для поддержания психического и физиологического здоровья, но главное помнить, что здоровье - самое ценное что у нас есть, и его резервы исчерпаемы. А нет здоровья и не нужным становится всё остальное - работа, развлечения и т.д.
💖Берегите себя и своих близких!
#gestalt_therapy#работоспособность
1 минута
9 июня 2024