12 подписчиков
Как правильно использовать массажный мяч для Мфр 🏀 ?
Чтобы массаж был эффективным мы придерживаемся несложных правил:
1️⃣выполнять прокатки медленно
2️⃣ самые чувствительные участки тела прорабатывать первыми, во время упражнений медленно и глубоко дышать
3️⃣ выбираем комфортный уровень воздействия — должна чувствоваться боль в триггерных зонах, но она не должна быть слишком сильной
4️⃣ выполняем самомассаж рук, стоп двигаясь от края конечности к центральной части, стараемся всегда ослабить давление на мяч
Около минуты
9 июня 2024