3 подписчика
я обожаю утро, для меня это самое любимое время дня, я читаю, делаю зарядку, завтракаю
....и никак не могу возобновить медитации
хочу поделиться советами, чтобы утро заряжало энергией на целый день
🔠режим
и здесь я не хочу загонять вас в рамки: ложитесь в 23, вставайте в 7, нет, создайте хоть какой-то режим, в котором даже если вы и засыпаете в 2 часа ночи, то и встаете в 10 каждый день, а не так, что сегодня в 6, завтра в 11, естественно, организм будет в шоке
я уже давно ложусь в 23:30, а просыпаюсь в 6:30-7
но при этом, могу и на тусовку сходить до 3х часов ночи, а проснуться все равно не позже 8....
⚡️и совет для тех, кто хочет начать просыпаться раньше - напишите, что вы будете делать?
то есть, представьте вы проснулись рано, а у вас ничего не запланировано и ни вы, и никто другой не знает, ради чего вы встали в такую рань
✔️первое, с чего начните это с конкретного плана, что вам нужно сделать, и сколько это займет времени
я так, когда училась в универе, отсчитывала, сколько мне надо времени на зарядку, на медитацию и на завтрак, чтобы успеть к первой паре и ставила будильник
🔠пейте воду сразу после пробуждения, так вы запустите все системы организма
🔠сделайте хоть небольшую, но зарядку
ваше тело было без движения целую ночь, позаботьтесь о нем и разомните зажатые мышцы
🔠завтракайте!! в течение 2х часов после пробуждения
⤵️
а вы по утрам сонная муха или бодрячком?
каким правилам придерживаетесь?
1 минута
9 июня