765 подписчиков
Наука побеждать. Психология для улучшения спортивных (и не только) результатов.
К этой теме и идее составить психологический курс для спортсменов я пришел в результате работы с несколькими соответствующими запросами. Безусловно сильное влияние оказал и личный опыт в спорте, участии в соревнованиях и многочисленные беседы и интервью с разными спортсменами. Из поиска и нахождения нужных решений и ответов по преодолению спортивного стресса. Курс рождался из практического опыта решения конкретных задач, преодоления тревоги и стресса во время соревнований, потери мотивации. После успешного прохождения моей клиенткой сложных отборочных соревнований и попадания в состав сборной России по своему виду спорта, стало понятно, что в целом методика эффективна.
В курсе использованы техники и подходы из НЛП и КПТ, как наиболее эффективные способы решения психологических задач по укреплению мотивации и снижению тревоги.
Курс Индивидуальный и прорабатывает конкретные установки и проблемы конкретного спортсмена. Для спортсменов и любителей спорта, желающих улучшить свои результаты. Не секрет что много любителей участвует в различного уровня соревнованиях и заинтересованы в техниках психологической устойчивости.
Немного общих подходов. Многие спортсмены замечали, что прекрасно играют или показывают отличные результаты на тренировках. Но как только выходят на соревнования допускают много ошибок и не могут показать своих возможностей. Причины могут быть разные, но есть общие для всех: волнение, тревога, чрезмерная мотивация или снижение ее, соревновательный мандраж, страх поражений и непереносимость фрустрации при поражении. В общем виде можно назвать это сильным негативным стрессом. Психологическая подготовка позволяет научиться снижать уровень стресса и направлять его на повышение мотивации. Обрести внутренний покой и уверенность.
Несмотря на то, что виды спорта совсем разные, суть борьбы разная - иногда это больше борьба с собой, иногда напрямую с соперником, суть психологических проблем во многом похожа. Всегда речь будет идти про соревновательную тревогу и волнение, про уверенность и мотивацию к победе и преодолению.
Правильная психологическая подготовка может улучшить ваши результаты до 50 % от текущих. Подходит для любого вида спорта.
Не заменяет тренировки, но дополняет их. Способствует повышению уверенности, снижению соревновательного стресса, настрою на победу и улучшению результатов. Приходите, занятия индивидуальные и помогают разобраться именно с вашими внутренними причинами и подобрать оптимальное решение.
Состоит из 10 индивидуальных занятий очно или онлайн и выполнения домашних заданий.
План занятий.
1. Ресурсные якоря и чем они могут помочь. Как их найти и создать.
2. Освоение техник релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, техника bodyscan, Майдфулнес, осознанность, дыхательные техники, медитации.
3. Трансовые Техники, гипнотические. Самовнушение, отстраненность.
4. Методика «Прививка против стресса» Д.Мейхенбаума, техника разработанная для специальных служб, военных и МЧС.
5. Работа с тревогой, негативными мыслями, самооценкой. Упражнения и тренировка и отработка психологических возможностей.
Стоимость 2 000 рублей занятие. 15000 при оплате всего курса.
2 минуты
8 июня 2024