1627 подписчиков
Завтрак — главная еда, а значит нужно уделять большое внимание тому, чтобы он был питательным и полезным! 🍽
Сегодня поделимся рецептами вкусных и полезных завтраков, которые разнообразят ваш рацион!
Йогурт с семенами чиа 🥛
— 2 стакана греческого йогурта без сахара
— полстакана кефира
— 1 столовая ложка меда
— четверть стакана семян чиа
— бананы, ягоды и орехи по вкусу
Вечером смешайте йогурт, кефир и мед с семенами чиа и поставьте смесь в холодильник. Утром добавьте в полученную массу орехи или фрукты на ваш вкус. Такое простое блюдо можно есть на завтрак или в качестве перекуса.
ПП бутерброды с творогом и зеленью 🥪
— 2 кусочка цельнозернового хлеба
— 150 грамм творога 5% жирности
— 1 столовая ложка сметаны;
— зелень, соль и специи по вкусу.
Мелко измельчите укроп, петрушку или кинзу, смешайте их со сметаной и творогом до однородной массы. Добавьте в нее соль и специи и снова размешайте. Выложите готовую массу небольшим слоем на тосты. Чтобы завтрак был более сытным, можете добавить сверху ломтики красной рыбы.
Гранола 🍜
— 300 г овсяных хлопьев;
— 150 г ваших любимых орехов
— 100 г сухофруктов
— 3 ст. л меда
— 2 ст. л растительного масла
Мелко нарежьте орехи и сухофрукты и смешайте с овсяными хлопьями. Добавьте мед и растительное масло, тщательно перемешайте руками. Выложите гранолу на противень и выпекайте 30-35 минут при 150 °С, периодически перемешивая массу. Остывшую гранолу пересыпьте в банку или контейнер с герметичной крышкой. Храните в холодильнике не больше двух недель.
Такие завтраки надолго дают чувство насыщения, а главное, они вкусные и довольно простые в приготовлении! 😋
❔А что вы любите есть на завтрак?
#torrefacto_кофе #torrefacto #кофе
#торрефакто #рецепт #завтрак
1 минута
8 июня 2024