2 подписчика
🧘Фитнес валик - это очень полезная штука, которая поможет вам восстановиться после тяжелых тренировок!
Катайте этот валик по мышцам - и они расслабятся, уйдут спазмы и напряжение. Так вы быстрее восстановитесь и сможете продолжать занятия.
Как им пользоваться? Все просто:
✅ Сделайте пару глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
✅ Медленно прокатывайте валик вдоль напряженной мышцы туда и обратно.
✅ Если попадете на "заедающий" болезненный участок - задержитесь на нем, хорошенько промассируйте.
Старайтесь не напрягать мышцы, пока катаете валик. Давление должно быть ощутимым, но терпимым. Дышите ровно и спокойно.
После размяли мышцу валиком - обязательно ее растяните. Это усилит эффект расслабления.
Начинайте с 5-10 минут самомассажа в день. Со временем увеличивайте время.
Регулярный массаж валиком снимет боль и скованность после занятий. И вы всегда будете готовы к новым тренировкам!
Берите фитнес валик на вооружение - и ваше восстановление пойдет полным ходом!
Около минуты
8 июня 2024