38 подписчиков
«А ну быстро втяни живот! Выпятила. Некрасиво!»
Привет! Слышали эту фразу в детстве?! Я да) Девочка должна!..а дальше длинный список, и туда обязательно входило втянуть живот.
Вообщем всю жизнь я жила с мыслями, что дышать надо грудью, живот не выпячивать и только несколько лет назад, когда столкнулась с реальными проблемами узнала, что я не правильно дышу.
А дыхание оказывается влияет на весь наш организм. На наш голос и речь. На наш мозг. На наше тело. На наше пищеварение… Не буду рассказывать долго, кто захочет без проблем найдет информацию в интернете. Я лишь скажу, что дышать нужно животом!
Когда вы делаете вдох- надувается живот, а не грудь! Так дышать нормально и правильно. Живот должен быть расслаблен.
Сейчас я изучаю дыхание по Бутейко и методу Вима Хофа, сравниваю их и пытаюсь понять, какое подходит именно мне. Скоро расскажу свои выводы и практику. Ну а начать можно с обычного дыхания диафрагмой. Глубоко. Мягко. Организм словно чувствует, что от него отстали, не заставляют держать пружину и втянутый живот- и меняется в лучшую сторону.
Прямо сейчас. Вдохните глубоко животом….
Вы вообще задумывались, как вы дышите?💝
Около минуты
8 июня 2024