👀 Вскрываемся❓
Сейчас весьма популярна тема саморазвития\ самораскрытия, узнавания себя. И меня, как психолога-сексолога, телесного терапевта и помогающего практика это очень радует!
На собственном опыте работы с клиентами я очень хорошо и отчетливо вижу, как это способно изменить жизнь конкретного человека к лучшему.
В связи с популярностью вопроса, сейчас предлагается огромное количество практик, мероприятий, ретритов и прочих инструментов, направленных на знакомство с собой и это здорово, однако, как обычно, есть нюанс.
Беспощадные к реальности законы маркетинга создают у многих впечатление, что надо только посетить мероприятие, заплатить сколько-то тысяч рублей, провести весело пару дней в приятной атмосфере с классными людьми, и всё понараскрывается само.
Увы, обычно это не так.
Точнее, как, такие мероприятия, безусловно, способны дать сильный импульс, приоткрыть завесу тайны, заинтересовать, позволить прикоснуться, придать мотивации и как-то зацепить. Сделав первый шаг на этом пути, если он случился вовремя, очень сложно остановиться. Тем не менее, это лишь 1 шаг на длинном и интересном пути.
Несмотря на то, что работа с мастером может помочь продвинуться быстрее но она останется именно твоей работой, просто не в одиночестве, никто за тебя её не сделает.
Никто за тебя тебя не узнает. Никто за тебя тебя не раскроет, это исключительно твоя ответственность. И это то, что можешь сделать для себя только ты. И это важно осознавать, чтоб не разочаровываться и не выгорать на этом пути.
Приходя к любому помогающему практику, будь то психолог, сексолог, массажист, йони-практик и так далее, ты приходишь туда работать (иногда просто отдохнуть и набраться сил или напитаться поддержкой). Мастер лишь создает пространство, помогая тебе соединиться с миром вокруг, у которого много чего для тебя есть.
И в связи с этим есть хорошая новость, что начать что-то делать можно самому или самой. И для этого есть достаточно большое количество разных упражнений, одно из которых я хочу вам сейчас предложить.
Упражнение очень простое, на первый взгляд, но довольно нудное.
Называется оно
«Три зоны осознавания».
У нас есть три зоны осознавания: первая – внешняя, это всё то, что происходит вокруг нас, то, что мы видим, слышим, осязаем извне.
Вторая зона осознавания – внутренняя, то, что мы ощущаем в теле, какие у нас есть ощущения на наших рецепторах.
Третья зона - средняя, это наши мысли\ фантазии, то чем занят наш ум в данный момент.
Я предлагаю тебе сделать следующее: начиная с фразы “я осознаю, что…” и перечислить 3-5 вещей из внешнего мира, например я осознаю шум на улице, я осознаю, что в комнате душно… и так далее, продолжи…
Вторая зона, внутренняя, я осознаю, что у меня затекла спина, я осознаю, что сижу на твёрдом полу, и т.д….
Третья, то, о чем я думаю, мечтаю; я осознаю, что мне важно, насколько тебе зайдет это упражнение, надеюсь на то, что будет полезно и интересно и т.д.
Это упражнение важно делать регулярно, хотя бы 1 раз в день месяца 2, минимум по 3-5 пунктов в каждой зоне, лучше дойти до 10.
Практика помогает научиться находиться в реальности и опираться на то, что и вправду происходит, а не на модели, представления и фантазии. Это весьма целительно!
Поделись результатами, это всех очень поддержит!
Чем я занимаюсь?
- нейрорелаксация
(16 массажных техник для полного расслабления)
- тонизирующий массаж - красота и здоровье
- WaxPlay
- гвоздестояние
- тантрические/ йони сессии
❗️А ещё я психолог и сексолог и со мной можно открыто говорить обо всём, даже о самом сокровенном❗️
Пиши в личку @sergeyintouch
#психология
2 минуты
7 июня 2024