64 подписчика
От «Хочу, но не могу» к «Начала и продолжаю»
Хочу заняться собой – нет сил... Мы рассуждаем так довольно часто, не правда ли? Причины разные: финансовые трудности, дефицит времени, отсутствие мотивации - эти отговорки скрывают наше нежелание что-либо менять. Правильное питание кажется непосильным, особенно если требуется готовить отдельно. В итоге мы сдаемся, убеждая себя, что у нас нет сил на что-либо полезное.
Обстоятельства могут быть разными, но это не повод сдаваться.
Начнем с простого - следуйте несложным правилам, которые под силу каждому. Десять остановок по пути из точки А в точку Б без подсчета калорий и специальных рецептов. Без пыток и соответствия требованиям. Шаг за шагом к переменам!
Готовы начать? Вот несколько простых, но действенных советов, которыми хочу с вами поделиться:
🤍Никогда не пропускайте завтрак. Даже если нет чувства голода или аппетита — это важно для обмена веществ. Исключение полноценного завтрака – прямая дорога к перееданию вечером.
🤍Начинайте день со стакана воды — напоите свой организм для его запуска.
🤍Держите перекусы под рукой — это поможет контролировать голод и не переедать вечером.
🤍Используйте специи, травы, лимон — это не только вкусно, но и полезно. А еда в тарелке становится произведением искусства.
🤍Откажитесь от фастфуда и колбас в пользу растительных жиров и рыбы.
🤍Замените сахар медом или сухофруктами, это не менее вкусно.
🤍Пейте воду! Вода – это еда. В случае приступа голода первое спасательное средство - не бутербродик, а стакан воды.
🤍Высыпайтесь! Полноценный сон - залог эффективного похудения.
🤍Составляйте свою идеальную порцию из белков, овощей, углеводов и жиров.
🤍🤍Устраивайте разгрузочные дни на правильных смузи — это придаст динамику процессу снижения веса и детоксикации организма.
Начните с малого и небольшие, но регулярные шаги приведут к большим переменам.
1 минута
7 июня 2024