Найти в Дзене
12 подписчиков

О смузи и соках


Выпивая сегодня на перекус смузи вспомнила, что есть люди которые употребляют соки и смузи с целью похудения, так ещё в течении дня или нескольких дней.

Поэтому хочу сейчас рассказать о их вреде для организма, если питаться только ими.

Во-первых, смузи и соки содержат меньше клетчатки, чем цельные фрукты и ягоды. Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника и снижает уровень холестерина в крови. При употреблении только смузи и соков в течении дня лишаешь свой организм необходимой ему клетчатки.

Во-вторых, смузи и соки могут содержать большое количество сахара. Ведь фрукты богаты природными сахарами, но когда они превращаются в жидкую форму (например, в виде смузи), концентрация сахара увеличивается. И это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови и увеличению риска развития диабета.

Кроме того, при употреблении только смузи и соков организм лишается важных питательных веществ, таких как белки и жиры. Белки помогают строить мышцы и ткани организма, а жиры необходимы для поддержания здоровья сердца и мозга.

Поэтому лучше всего употреблять фрукты и ягоды целиком. Они содержат все необходимые питательные вещества и клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника. Если хочется добавить в свой рацион смузи или соки, то лучше всего делать их самостоятельно из свежих фруктов и овощей.

Полезно было?
1 минута