51 тыс подписчиков
Занимаемся шеей - заботимся о красоте лица.
Расслабление и вытяжение задней поверхности шеи, чтобы не было "холки" и отеков на лице.
Когда много работаете за компьютером, или сидячая работа в офисе, то ваша шея нуждается в вытяжении, чтобы мышцы были эластичными, не укорачивалась шея, тем самым улучшить питание тканей, кровоток и лимфоток.
Одно из любимых, очень эффективных упражнений.
- исходное положение лёжа, как показываю на видео.
- положите голову на поверхность, плавно ее растягивая, затем ровно поднимите голову и мягко, без рывков, делайте повороты сначала к плечу 10 -15 раз,
- далее начинайте повороты головы вниз- вверх, вперёд - назад по 10-15 раз,
- после такой работы , положите голову на поверхность, обхватите ее сверху рукой до противоположного уха , одноименной рукой, на боку которой лежите и плавно вытягивайте шею.
Полную версию смотрите здесь в сообществе, раздел видео "Упражнения для шеи".
Ещё больше упражнений вы найдете в курсе "Грациозная шея", ознакомиться можно по ссылке fithappymama.ru/Graceful-neck
Делитесь в комментариях, почувствовали лёгкость?
Около минуты
7 июня 2024