15 подписчиков
На силе воли далеко не уедешь.
Частая ошибке похудения - полагаться на силу воли.
Уверена, вы слышали фразу «все дело в силе воли»
Многие ошибочно думают, что нужно перестать много есть, строже себя ограничивать и тогда получится достичь желаемого веса.
А если не получается, то, значит, что не хватает силы воли🙅♀️
Это абсолютно провальный план.
Вы НЕ должны полагаться на силу воли.
Это нереалистично в долгосрочной перспективе.
Рано или поздно вы «срываетесь», тк тяжело постоянно сдерживать себя.
Наше тело - это сложная система с гормонами и химическими веществами мозга, которые влияют на все - от аппетита и обмена веществ до настроения. Даже самый дисциплинированный человек не сможет постоянно преодолевать мощную силу гормонов аппетита, вышедших из-под контроля.
Например, у вас может появиться сильное чувство голода, усилиться аппетит, а также тяга к фастфуду и сладкому, когда вы едите мало, несбалансировано или делаете большие перерывы между приемами пищи.
Помните, что дело не в вашей силе воли.
А в чем?
Проблема в том, что вы допускаете ошибки в питании (например, стараетесь есть слишком мало, делаете слишком большие перерывы между приемами пищи, пропускаете приемы пищи, садитесь на строгие диеты, голодаете, неправильно строите основные приемы пищи, в целом неправильно питаетесь).
Вместо того, чтобы полагаться на силу воли вам нужно сфокусироваться на изменении вкусовых привычек, сделать главный акцент на качестве еды, грамотно сочетать продукты, которые продлевают чувство сытости и уменьшают чувство голода. При этом важно есть досыта, а при грамотном похудении должно быть легкое чувство голода, едва ощутимое)
Наконец-то разобраться со своим организмом. Эта «машина», на которой вам ехать до конца и другой не будет.
Важно понимать свои слабые и сильные стороны в плане физиологии, чтобы вовремя соломку подстелить.
Например сейчас просто эпидемия инсулинорезистентности и субклинческого гипотериоза. А уж с этими состояниями диеты не сработают.
А еще рекомендую выбрать для себя главной мотивацией не фигуру, а здоровье, долголетие и отличное самочувствие.
Записаться на консультацию по разбору питания вы можете через ЛС @anidulife или заполнив анкету @anidulife_anketa_bot
1 минута
7 июня 2024