16 подписчиков
Знаем, как сложно фокусироваться на обучении и выполнении рабочих задач длительное время. Поэтому попросили методистов и кураторов Action Digital School поделиться проверенными упражнениями, которые помогают тренировать внимание.
⏰ Создайте график перерывов. Отдыхайте 10–15 минут после каждого часа работы.
📝 Запишите действия, которые вас отвлекают. Так их будет проще отслеживать и игнорировать.
✊ Начните с простых упражнений на внимание. Например, в течение 15 минут сосредоточьтесь на медленном сжимании и разжимании кулаков.
🧘♀️ Попробуйте медитации. Даже 10–20 минут в день могут улучшить сосредоточенность.
🏃♀️ Добавьте в расписание физическую активность: прогулку, зарядку, групповые занятия.
Умение концентрироваться на чем-то — навык, которому нужно постоянно учиться. Не бойтесь экспериментировать: пробуйте наши методы и ищите свои. Чем меньше вы отвлекаетесь, тем быстрее справляетесь с делами и лучше усваиваете информацию.
❤️, если замечали за собой проблемы с концентрацией внимания.
🔥, если обычно не отвлекаетесь от дел.
#обучение #внимание #концентрация
Около минуты
7 июня 2024