21 подписчик
Тренировка Бёдра ягодицы🦵
🔢Ягодичный мостик в смите (4 подхода по 15 повторений)
🔢Тяга на 1 ноге в смите (3 подхода по 12 повторений на каждую ногу)
🔢Жим ногами (3 подхода по 12 повторений)
🔢Румынская тяга с гантелями (4 подхода по 12 повторений)
🔢Гиперэкстензия на ягодицы (15 повторений с весом и сразу 15 без веса)
📌Сохраняй тренировку чтобы не потерять
Около минуты
7 июня 2024