481 подписчик
Сегодня хотим предложить вам упражнение😊
Давайте попробуем раскачать в себе творческую активность, подключая разные модальности.
1️⃣ Сядьте поудобнее. Прикройте глаза.
Медленно переведите фокус своего внимания внутрь себя, в суть своего центра.
2️⃣Спросите себя :
"что чувствует сейчас моё тело?"
3️⃣Не спешите отвечать, начните слушать свое тело. Как оно вздыхает, пульсирует, возможно, где-то начали немного сокращаться мышцы, прошли мурашки по спине, поурчало в животе. Прислушайтесь, ваше тело живое. В нем постоянно что-то происходит, даже если вы этого не хотите, оно живёт вне вашего контроля.
4️⃣Спросите себя :
"как я себя чувствую?" - послушайте себя.
5️⃣Снова вопрос:
"какая у меня внутри погода?"
6️⃣Не торопясь, откройте глаза, возьмите лист бумаги и материалы для рисования (краски, карандаши, либо пастель) и выразите на листе ваше самочувствие сейчас через образ погоды.
7️⃣После чего посмотрите на рисунок.
Какие чувства этот рисунок вызывает у вас?
Положите его на пол перед собой. Встаньте рядом с ним и попробуйте почувствовать ритм вашего рисунка, ощутите, как его импульс входит в Ваше тело через ноги и начинает проявляться через движение вашего тела.
8️⃣Протанцуйте свой рисунок, выражая его ритм и настроение через движение.
9️⃣Вы можете включить музыку, либо просто услышать эту мызыку внутри себя.
Возможно, вам захочется к движению подключить голос. И это будет ваше звучание. Постарайтесь прожить через движение тела ваш рисунок.
1️⃣0️⃣Спустя 3-5 минут своего танца, найдите точку, позу, затихающее движение, чтобы остановится.
Прислушайтесь к себе, своему состоянию внутри.
И напишите на другом листе 5 слов ассоциаций, которые сейчас у вас возникли.
1️⃣1️⃣ Эти слова очень любят играть с другими словами тоже.
Помогите им поиграть и уложите эти слова в ритмический рисунок. Может быть это будет сказка, возможно рассказ, четверостишье или короткое трехстишье в японском стиле.
1️⃣2️⃣Поделитесь с нами своим творческим произведением.
И впечатлением от данного упражнения.🙏🏻
#психология #психологияотношений #психологи #психологонлайн #психологиячувств #психологиялюбви #чувства #чувствотревоги #тревога #созависимость #созависимыеотношения
#отпуститьобиду #жертва #отдыхнаалтае #одиночество #алтай #отдых #алтай2024 #любовь #счастье #отношения #депрессия #психотерапия #семейныйпсихолог #помощьпсихолога #зависимость #советыпсихолога #близость
#семейныеотношения
1 минута
7 июня 2024