33 подписчика
А теперь про сосредоточение.
Мой отец практиковал его лёжа на подушке, но я все же рекомендую без подушки.
Смотрим в потолок и начинаем заводить глаза назад до упора,
затем немного сводим глаза и начинаем заводить глаза до упора назад,
можно ещё свести глаза и повторить действие.
А можно просто искать точку на стене, не на потолке, при взгляде на которую вы почувствуете провал вашего тела, как-будто вы его "потеряли".
Попробуйте удержать взгляд на этой точке хотя бы минуту.
У вас разное строение черепа и постановка глаз, поэтому одной рекомендации на всех не может быть.
Практикуйте, не забываем про медитацию и здоровье тела. Сейчас лето, больше бывайте на свежем воздухе заряжайтесь праной.
И не забывайте лучший отдых у проточной воды - "она смывает все следы" очищает карму от скверны.
Около минуты
7 июня 2024