64 подписчика
Как сделать так, чтобы боль не возвращалась?
По данным ВОЗ, наше здоровье зависит на 20% от наследственных факторов, на 10% — от медицины, на 20% — от экологии и на 50% — от образа жизни.
Всем своим пациентам я прежде всего рекомендую оценить свой привычный образ жизни, чтобы выяснить в каких случаях возникает боль. Это знание поможет нам понять, что нужно изменить и какое упражнение выполнить, чтобы оно точечно помогло в данной ситуации.
Причиной могут быть неудобная обувь, не настроенное рабочее место, тяжелый поход, неподходящий матрас, неправильная биомеханика поднимания тяжести, психосоматика и многое другое.
На своем опыте скажу, что многие выбирают путь попроще — посещение массажиста или остеопата. Они рассуждают, что лучше 1-2 раза в месяц прийти к специалисту и чувствовать себя хорошо 🥰, не напрягаясь дома. И это тоже выход!
Но, как мы с вами разобрали ранее, боль бывает разная, да и чувствуем мы ее тоже по-разному. Так что кто-то может потерпеть дискомфорт и дождаться приема, а кому-то жизненно необходимо поддерживать свое тело конкретными упражнениями.
Если же вы хотите выйти из этого болевого 😖 колеса насовсем, то нужно менять образ жизни! А значит, что эти рекомендации «выполнять упражнение 2 раза в день по 15 раз по 3 подхода...» должны стать частью каждого вашего дня. Кстати, есть еще способ делать упражнения по 6 повторений, но каждые 2-3 часа. Чтобы мышца в течении дня получала необходимую трофику и могла выполнять возложенную на нее нагрузку, не перекладывая ее на соседей.
🔣И в завершении, не всегда вы почувствуете эффект после одного приема! Да, такое бывает, но далеко не у всех. Пора смириться, что волшебных таблеток не существует. Разве только у психиатров, но это уже не моя сфера.
1 минута
7 июня 2024