С наступлением жары организм теряет много жидкости, а вместе с ней и микроэлементы, поэтому важно следить за количеством выпитого. При высоких температурах потребность в воде составляет 40 мл на кг. Врачи советуют пить не только воду, а компоты из сухофруктов и минералку. Овощные и фруктовые свежевыжатые соки разрешается выпивать не более одного стакана в день. А вот магазинные морсы, квасы, и тем более — газировку и энергетики, пить не стоит. Содержащийся в них сахар наоборот вызовет жажду. Про алкоголь и говорить нечего: он провоцирует сильное обезвоживание и усиливает теплоотдачу.