4 подписчика
Колесо баланса жизни: ключ к гармонии и счастью.
Это очень распространенный запрос от клиентов в терапии.
И ощущение «нет баланса», бывает в разных сферах.
Чаще люди замечают дисгармонию в вопросе «работа/отдых», но не редко это прослеживается и в отношениях.
Причины нарушения гармонии часто не так очевидны, как могло бы казаться.
Например,
Люди часто зашиваются в работе, не потому что очень хотят достичь свой цели в карьере или уровне дохода, а потому что, много тревоги, что перестань они пытаться все контролировать - все развалится;
Или
Отдых - это награда за хороший труд, его еще надо заслужить. Но, как правило, до уровня «хорошо поработал» дойти удается не часто. Требование к себе слишком завышено, как следствие, и нормального отдыха «заслужить» не получается;
Или
Отдых приравнивается к безделью. А бездельничать нельзя. Я ведь не лентяй какой-то?!
Не так важно, в какой сфере «заваливает» человека. Важно то, что счастливей он от такого перекоса не становится.
И очень часто, он даже может замечать, что что-то идет не так, но не понимать, что именно и почему.
Есть эффективное и простое упражнение «колесо баланса».
Колесо баланса жизни – это инструмент самопознания и саморазвития. Оно помогает понять, что для вас важно, и дает мотивацию для достижения гармонии и счастья в жизни.
Как использовать колесо баланса?
1. Нарисуйте круг и разбейте на сектора. Есть онлайн версии, если не охота рисовать.
2. Заполните каждую сферу по шкале от 1 до 10, т.е. как у вас обстоят дела с той или иной сферой жизни сейчас.
4. Проанализируйте полученный результат.
5. Поставьте цели для улучшения баланса. К чему вы хотите прийти?
6. Разработайте план действий для достижения целей.
Я обычно указываю пункты, которые хочу добавить или улучшить в той или иной сфере
Техника позволяет увидеть, в каких сферах жизни у вас наблюдается дисбаланс, и где вам нужно сосредоточить внимание.
Она поможет мотивировать себя на развитие в тех областях, где вы чувствуете нехватку.
Помогает ставить реалистичные и конкретные цели для достижения баланса.
Баланс в жизни приводит к большему удовлетворению и счастью. Те сферы, которые у вас крепки, будут для вас опорой, чтобы подтянуть то, что пока отстает.
И еще несколько рекомендаций по этой теме:
•Не забывайте расставлять приоритеты, не пытайтесь хвататься сразу за все. Точно есть сферы, которые сейчас более критичны, начните с них.
•Периодически оценивайте повторяйте это упражнение, хотя бы раз в квартал. Нам не всегда удается замечать свой прогресс, а это упражнение, как график поможет наглядно его увидеть.
•Не бойтесь экспериментировать☺️ Ищите новые хобби, развивайтесь в новых направлениях, знакомьтесь с новыми людьми)
•Помните о себе. Выделяйте время для заботы о своем физическом и психическом здоровье. Обязательно обратитесь к специалисту, если чувствуете, что вам тяжело справляться в одиночку.
2 минуты
7 июня 2024