130 подписчиков
Тренировка 06.06.2024
1. Жим гантелей сидя
18.5х10х1
31х10х3
2. Жим штанги в слинг шоте
70х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
180х3х1 ( слинг)
200х3х1 (слинг )
210х3х3 ( слинг )
3. Жим штанги узким хватом на трицепс
150х5х4
4. Махи гантелей в стороны
16х10х3
5. Задняя дельта в тренажере
50х10х3
6. Молотки на бицепс
31х10х3
Около минуты
6 июня 2024