363 подписчика
КАК ПРОРАБОТАТЬ ОБИДУ НА ЧЕЛОВЕКА? Больше не хочу обижаться и злиться…
📎 Обида - это боль, которая может удобно обустроиться в нас на долгие годы. Это та цепь, с помощью которой мы прикованы к прошлому и не можем искренне наслаждаться настоящим моментом.
❗️Когда мы удерживаем обиду внутри, это может повысить риск развития различных заболеваний сердца, пищеварительной и нервной системы.
Психологические аспекты, такие как апатия, депрессия, расстройства и тревожность тоже входят в этот букет, даже если в какой-то момент обида уходит в бессознательное и нам кажется, что она никак не влияет на качество жизни.
Отпустить обиду - это путь, а не сиюминутный процесс. Боль никуда не уйдет по щелчку пальцев, хотя, если честно, бывает и такое. Когда человек думает, понимает, и осознанно подходит к процессу.
Шаги, которые помогут Вам избавиться от обиды:
1️⃣Осознайте свои чувства.
Возможно, Вы пытаетесь убедить себя в том, что все в порядке и пробуете двигаться дальше, хорошенько не переработав все те чувства и эмоции?
Не отрицайте наличие обиды, ведь мы не можем решить проблему, которой нет. Признайте ее в себе и вспомните:
На что именно Вы обиделись?
Как Вы себя чувствовали в момент этого опыта?
Какие ощущения в теле возникали?
Почему это оставило настолько сильный отпечаток?
2️⃣Встаньте на место обидчика.
Если попробовать понять его мотив, почему он так поступил?
Каково было его намерение?
Если бы он знал о Вашей боли, он бы так поступил?
🪑Поставьте 2 пустых стула и сядьте на один из них. Вы-обиженная сторона. Прочувствуйте всем телом те ощущения, которые возникают.
А теперь пересядьте на стул обидчика и погрузитесь в эту роль, побудьте им. Как ему там ощущается? И что это для Вас значит?
💬Скоро вторая часть. Кто удерживает внутри обиду и для кого актуальна эта тема - ставьте 💔 в комментариях.
1 минута
6 июня 2024