19 подписчиков
В Санкт-Петербурге стоит летняя погода, и по прогнозу на 10 дней солнечно и около 20-24 тепла.
Волшебно!
Сегодня выходной! Я 4 часа принимала солнечные и ванны и вижу, что кожа уже подрумянилась. Настроение замечательное и Самочувствие ему соответствует.
Когда мы загораем, в нашем организме вырабатывается витамин D. Но не всё так просто. Возможно, вы удивитесь, но коричневый загар - преграда для ультрафиолета из-за пигмента меланина. Это естественный солнцезащитный "крем".
По цвету загара невозможно судить о выработке витамина D, так как загар вызывает одна волна ультрафиолета, а на синтез этого витамина оказывает влияние совсем другая. По этой же причине в солярии витамина D не найти)).
Этот важный витамин образовывается не только под действием ультрафиолета, но и поступает с животной пищей, а так же с некоторыми видами грибов.
Ученые констатируют факт нехватки витамина D у жителей России. Мы всей семьей принимаем витамин D каждый день. Нормой для поддержания считается от 2000МЕ в сутки.
Предположение, что солнечный свет может защищать от рака, впервые сформулировали еще в 1937 году. А в 1941 году обнаружили, что онкологическая смертность зависит от широты проживания: чем ближе к экватору, тем меньше людей умирает от рака.
Основная зона ответственности витамина D - формирование и обновление костной ткани. Без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор. Но так же он отвечает за регуляцию клеточного деления, иммунный ответ и секрецию гормонов.
На этом моя краткая лекция выходного дня закончена))). Питаетесь вкусно и разнообразно, больше бывайте на свежем воздухе, загорайте, высыпайтесь, отдыхайте и чувствуете себя замечательно! Хотя бы в выходные дни. Всех сердечно обнимаю и приятных выходных!
🌺🌺🌺🌺
1 минута
6 июня 2024