1613 подписчиков
Девочки, как понять, что нехватка белка в рационе❓
● Слабость мышц (потеря мышечной массы) – саркопения.
● Слабость соединительной ткани (опущения внутренних органов, варикоз и др.).
● Частые простудные заболевания, иммунодефицит. Из белков синтезируется абсолютно всё в нашем организме, в том числе и иммуноглобулины. Поэтому при нехватке белка будет страдать иммунитет.
● Стеатоз печени, то есть замещение печени жировой тканью.
● Нарушение процессов детоксикации.
● Склонность к переломам.
● Склонность к отекам.
● Нарушение роста волос/ногтей, поскольку в их структуре также принимает участие белок.
● Плохое заживление ран / склонность к инфекциям.
● Дефицит гормонов.
● Нарушения менструального цикла.
● Нарушения тургора кожи (потеря упругости и эластичности).
● Повышенный аппетит и потребление калорий, тяга к сахару, зависимость от энергетиков.
● Нарушение сна.
● Дефицит нейротрансмиттеров, так как в своей структуре они также имеют белок.
● Утомляемость и общая слабость.
Вы знаете НОРМУ потребления белка для себя?
Надо рассказать ❓
Около минуты
6 июня 2024