18 подписчиков
🌿 Как правильно начать летние тренировки — советы от «Русского спорта»
Лето — идеальное время, чтобы выйти из зала на свежий воздух. Заниматься можно почти везде: на пляже, во дворе, в парке и во многих других местах.
Правила безопасных и эффективных тренировок🔽
Разминка — залог успеха. Не пренебрегайте разминкой, она подготовит мышцы и суставы к нагрузке, снизив риск получения травм.
Время. Летнее солнце может быть очень интенсивным и опасным. В этот период лучше тренироваться утром или вечером, когда температура воздуха более комфортная.
Одежда. Надевайте легкую, дышащую одежду, которая отводит влагу. Не забывайте про головной убор, например, для спорта идеально подойдет кепка от RC спорта — уже на маркете.
Гидратация. В жару тело теряет больше жидкости. Поэтому на тренировку в обязательном порядке нужно взять воду.
Защита. Солнцезащитный крем поможет обезопасить открытые участки кожи от ультрафиолета.
Разнообразие. Чередуйте виды активности: бег, велосипед, плавание, йога. Разные упражнения помогут задействовать все группы мышц и избежать монотонности.
⚡️А что можете посоветовать вы?
Около минуты
6 июня 2024