Дисциплина – как ее привить и зачем это нужно?
Древние говорили:
«Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».
~ Какая наглядная цепочка – от превращения осмысленного действия в привычное, через воспитание характера к судьбе. Звучит как большая ответственность за свою жизнь – не это ли путь взрослого человека?!
~ Если говорить конкретнее, то дисциплина складывается из привычек — это такое регулярное действие, которое превращается в потребность «делать» его. При этом заставлять себя уже не надо, так как от выполненного действия получаешь чувство удовлетворения, и испытываешь дискомфорт, если действие не происходит.
Звучит легко, но к привычке нужно прийти через усилие, ведь человек ленив, и проще встать поздно, протупить за сериалом, съесть на ночь плотный ужин с десертом, чем встать рано, сделать зарядку, пройти 10000 шагов и организовать питание так, чтобы основная еда была в первой половине дня.
✓ Как сделать выбор и преодолеть лень?
-> Убедительной мотивацией часто становится собственное тело: если самочувствие не очень, если тело болеет, то с нашими привычками точно что-то не так.
-> Дисциплина – это создание новых нейронных связей через многократные повторения действия. Сначала приходится действовать через «не хочу», но спустя время (обычно называют срок от трех недель) действия превращаются навык, в ежедневную рутину, когда без них уже как будто чего-то не хватает.
✓ Почему так важна эта база простых полезных действий?
-> Именно до них мы «падаем» в состоянии стресса, когда на бОльшее сил не хватает и невозможно тратить энергию на принятие решения. Но с вами всегда остается привычный стакан теплой воды с утра, разминка, прогулка с собакой, несколько прочитанных страниц перед сном. Главное, что это заданные тобой правила, которым ты подчиняешься добровольно, без насилия.
Когда действия укладываются в привычный график, когда соблюдение режима дня становится навыком, когда получается совпадать с природными ритмами – от цикличности сезонов до смены день/ночь, - высокий уровень здоровья просто неизбежен.
Ирина Муромцева
Оцените по шкале от 1 до 10 вы дисциплинированный человек?
1 минута
6 июня 2024