5 подписчиков
СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
Вы когда-нибудь чувствовали себя обманщиком, несмотря на свое образование и достижения? Или, может быть, испытывали страх, что не сможете соответствовать ожиданиям окружающих?
💡 Если да, то вы столкнулись с синдромом самозванца.
🧩 Что это такое?
Синдром самозванца - это психологическая модель, при которой человек сомневается в своих навыках, талантах и достижениях.
Несмотря на доказательства своей состоятельности, люди, подверженные синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики, не заслуживающие успеха, которого достигли. Чаще всего они объясняют свои достижения удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение. Создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.
❗️Это может привести к повышению тревоги, стрессу и неуверенности в себе, а также негативно сказаться на личной и профессиональной жизни.
Данный синдром является противоположностью эффекта Даннинга-Крюгера, о котором я рассказывала в прошлый раз.
Узнать об этом эффекте вы можете, нажав на ссылку 👆
🧩 Как проявляется?
Существует множество различных симптомов. Я расскажу о некоторых из них:
🔸 Сомнение в себе и негативный внутренний диалог
🔸 Страх провала и критики
🔸 Перфекционизм и переработка
🔸 Трудности в принятии комплиментов или признания
🔸 Сравнение себя с другими и чувство неполноценности
🔸 Избегание трудностей и возможностей для роста и пр.
Согласно психологическому исследованию, проведенному в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей считали себя обманщиками. А по результатам других исследований 70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами.
🧩 Яркими примерами людей с синдром самозванца являются:
🔸 Сценарист Чак Лорри — Создатель ситкома: «Теория большого взрыва».
🔸 Писатель Нил Гейман — Автор множества успешных произведений, получивших премии и экранизации: «Звездная пыль», «Американские боги», «Благие знамения».
🔸 Актриса Эмма Уотсон — получившая мировую известность, сыграв роль Гермионы Грейнджер в фильмах о Гарри Поттере.
🔸 Даже Альберт Эйнштейн страдал синдромом самозванца. За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником».
🧩 Преодоление синдрома самозванца
Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь в преодолении синдрома самозванца:
✅ Признайте и осознайте свои достижения и успехи.
✅ Боритесь с негативным внутренним диалогом и замените его позитивными утверждениями.
✅ Примите незавершенность и запомните, что ошибки - это нормальная часть процесса обучения и работы.
✅ Обращайтесь за поддержкой к близким, семье, терапевту или окружающим.
✅ Устанавливайте реалистичные цели и сосредотачивайтесь на прогрессе, а не на совершенстве.
Синдром самозванца - это распространенное явление, которое может влиять на любого, независимо от его достижений или квалификации. Однако важно вовремя увидеть симптомы и начать шаги для его преодоления. Следуя рекомендациям, вы сможете справиться с синдромом самозванца и реализовать весь свой потенциал.
2 минуты
6 июня 2024