349 подписчиков
❓Нет энергии и сил❓
#полезностипост #правильноепитание #здоровье #конопляноемасло #маслорасторопши #сыродавленноемасло #пп
А что по уровню железа - ферритин, гемоглобин❓
❗По статистике примерно 40% россиян имеют железодефицит, особенно, в группе риска дети, пожилые люди и беременные женщины🥲
И да, даже съедая 1 яблоко в день - невозможно восполнить дефицит железа... Ну, никак - это миф. Чтобы получить суточную норму железа из яблок, нужно есть их килограммами и никак не меньше🥗
Гораздо больше Fe содержится в говяжьей печени, лососе и яйцах💯
Но мы были бы не мы, если бы не провели аналогию с сыродавленными маслами😊
Так вот🔽
место - в нем содержится 80 мг железа на 100 г
⚠️На минуточку - суточная норма железа для женщин 18 мг на 100 г
И для полной картины🔽
Говядина богата железом на 2,6 мг на 100 г, лосось - 0,5 мг на 100 г, поэтому делаем правильные выводы😊
Если говорить про употребление масел, то достаточно 2 столовых ложек в день🥄, но не нужно запивать масло чаем, кофе или молоком, потому как это помешает усвоению железа❗
P.s. будьте здоровы и не забывайте про сбалансированное питание😉
1 минута
6 июня 2024