17 подписчиков
315. Не поднять самооценку а снизить её влияние на вас!
Запрос к психологам по низкой самооценке стоит на первом месте во многих опросах! Да! Затем, кстати, идёт депрессия, и эти запросы во многом связаны.
Что интересно, чем больше человек страдает от того, что его все вокруг и в грош не ставят и вытирают об него ноги, тем сильнее он пылает идеей фикс поднять свою самооценку до небес и проехаться железными гусеницами по врагам своим.
Доказать всем, какой я крутой! Доказать, какая я независимая, сильная, гордая, умная, красивая, богатая! Они поймут какое счастье потеряли и 100 раз пожалеют, что не ценили меня тогда!!!
Заниженная самооценка? Вроде логично, что надо поднять! Чтобы красиво опускать всяких хамов и наглецов!
(Завышенная самооценка - надо использовать этих овец вокруг в своё удовольствие, надо показывать другим их место у своих ног!)
Друзья мои, вам не кажется, что "страдать от унижений" есть обычная психологическая игра, такая же, как и "доказать всем", только с другим знаком?
Что это просто привычный (с детства) способ удовлетворения своего эмоционального голода?
Есть, например, спасатель и жертва, которая жизнью ударена так, что без помощи со стороны не выживет (или делает вид, что не выживет?).
И спасатель, и жертва - оба! - играют в игру. Спасатель привычно удовлетворяет свой эмоциональный голод, получая подтверждение, какой он великий, нужный, сильный, полезный, добрый! Жертва привычно получает от спасателя заботу, ресурсы и знакомые эмоции.
И они находят друг друга в жизни, непонятно каким образом, притягиваются друг к другу, и играют, играют, играют...
Как вам мысль, что так же и с самооценкой? Одни самоутверждаются. Другие чувствуют себя униженными и оскорблёнными и жаждут мести.
И они находят друг друга в жизни, непонятно как, притягиваются друг к другу, и играют, играют, играют...
Типичный неудачник найдёт такую работу, такого начальника, такого партнёра, такое окружение, где он будет чувствовать себя привычно, с втоптанной в грязь самооценкой.
А заносчивый гордец-нарциссище чудесным образом окружит себя теми, кто с удовольствием поиграет с ним в топтание самооценки.
Что на самом деле?
На самом деле самооценка как опора больше всего нужна детям и, особенно, подросткам. Чтобы сформировать здоровую, взрослую личность.
Далее важность самооценки снижается.
У психологически взрослого человека возникает и развивается способность каждый раз трезво просчитывать ситуацию, свои возможности, шансы, риски. Вместо некой фиксированной самооценки.
И всё.
Добавлю, что завышенная самооценка также искажает ситуацию, как и заниженная, и не позволяет принимать (и в принципе видеть) решения, соответствующие реальности.
Есть широкий спектр определений что такое самооценка.
В этом очерке исхожу из того, что самооценка есть оценка себя. Оценивание себя (личности, тела, достижений) собой. Так как это оценивающее "собой" может представлять и себя из прошлого, и встроенные образы родителей/других людей, и адекватный ориентир из "здесь-и-сейчас", то в статье просто изложил фрагменты этой темы, наиболее актуальные в происходящем в моём поле.
Итого:
1️⃣ Самооценка есть привычная схема самовосприятия, поведения, мышления с привычным набором чувств и переживаний.
2️⃣ Ставить цель "повысить самооценку" видится мне не совсем корректным. Как вам варианты "снизить влияние самооценки"? Или "повзрослеть"?
Для решения задачи по снижению влияния (заниженной) самооценки в общем случае полезно:
▪️выгрузить имеющиеся представления о себе (в которые вы верите),
▪️определить источники этих представлений - кто это вам втемяшил? в каких ситуациях из прошлого родились такие представления о себе?
▪️внимательнейше поискать выгоды от существующего положения с заниженной самооценкой (например, богатые эмоциональные переживания)
▪️посчитать убытки и потери, во что вам эта заниженная (завышенная) самооценка обходится
▪️и обратиться за помощью, ибо самим шансов мало!
У нас есть классная добротная рабочая тетрадь для самостоятельной работы "Отношения с собой" и бесплатный быстрокурс на эту тему (ссылка на быстрокурс в рабочей тетради), по
3 минуты
6 июня 2024