2036 подписчиков
2. Снижайте отечность. Помимо жирка нас ещё частенько заливает водичкой 💦
И здесь тоже есть свои нюансы:
- очень часто отечность-это нормально. ПМС, чуть перевели сладкого/соленого, перетренировались накануне, или наоборот долго лежали и сидели. Такого рода отёк ю, как пришел так и ушел 👋🏻
Это просто наша физиология!
- а если рыхлость и водянистость сопровождает вас на постоянке, то ловите обязательные рекомендации по движению:
✔️работайте с костями таза для здоровой мобильности. Таз- это мостик между нижними конечностями и корпусом и он помогает жидкостям подняться вверх 🆙
✔️ Снимайте напряжение с тканей и работайте над дыханием. Помните, там где напряжение- там задержка жидкости. Очень круто работают самомассажные техники с курса «Дыхание» и «Любовь к себе»
3. Самый важный пункт!
ОБЯЗАТЕЛЬНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ!
Мышцы- это главный лимфодренажный насос, особенно мышцы ног. Потому что именно от них зависит возврат жидкостей вверх. Также благодаря мышцам кожа будет НАТЯГИВАТЬСЯ и УПЛОТНЯТЬСЯ.
Просто худеть или просто делать массаж, избегая тренировок, это утопичная история.
Зачастую вид будет хуже из-за дряблости и рыхлости.
Около минуты
5 июня 2024