428 подписчиков
Сколько молочки в день можно есть?🥛
👆🏻 Вопрос, который мне часто задают пациенты.
Конечно, всё индивидуально и зависит от вашего состояния здоровья, наличия / отсутствия аллергических реакций.
Если говорить в общем, для взрослого человека норма —
2 порции молочных продуктов
в день.
Одна порция — это, например, стакан кефира или натурального йогурта, чайная ложка сливочного масла, небольшой кусочек сыра, 100-120 г творога.
Ещё раз хочу напомнить о том, что обезжиренная молочка, столь популярная среди сторонников здорового питания, не так уж и полезна, как кажется на первый взгляд.
Такие продукты лишены природных жиров, зато «богаты» загустителями, эмульгаторами и другими вредными добавками 🙄 Ещё один серьёзный минус: из-за отсутствия жиров кальций в таких продуктах усваивается хуже!
☝🏻 Поэтому рекомендую отдавать предпочтение творогу с жирностью не менее 5% и сметане 10-15%.
Кстати, всем любителям НЕмолочки также советую быть внимательнее: многие виды альтернативного молока содержат сахар и большое количество добавок.
А вы любитель молочных продуктов? Какие из них готовы есть каждый день?)
Около минуты
5 июня 2024