5 подписчиков
Психологическая поддержка: СЛЁЗЫ
Плач — это реакция, позволяющая выразить человеку переполняющие его эмоции.
Каждый плакал хотя бы раз в жизни, и, как правило, слёзы приносили значительное облегчение.
Любую трагедию или потерю человек должен пережить. Это значит принять произошедшее и выстроить новые отношения с миром. Процесс переживания горя занимает какое-то время, и это бывает непросто для человека.
Слёзы, грусть, печаль и размышления о произошедшем говорят о том, что процесс переживания начался. И это самая лучшая реакция.
ПОМНИТЕ❗️ При сдерживании слёз не происходит эмоциональной разрядки, что может нанести вред психическому и физическому здоровью.
🧩 ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
✅ Нужно дать реакции состояться.
✅ Постарайтесь выразить человеку свою поддержку и сочувствие. Не обязательно что-то говорить. Вы можете сесть рядом, держать за руку, обнять и пр. В зависимости от степени близости с этим человеком.
✅ Дайте ему возможность говорить о своих чувствах.
✅ Если реакция плача затянулась и слёзы не приносят облегчение - предложите человеку стакан воды. Это позволит немного переключиться и не допустить обезвоживания.
✅ Предложите сконцентрироваться на глубоком и ровном дыхании (можно использовать любое из представленных 👉упражнений 👈 ).
✅ Вместе с ним займитесь каким-нибудь простым делом.
🧩 ПОМОЩЬ СЕБЕ
✅ Дайте себе возможность выразить свои чувства и выплакаться, пока не станет легче.
✅ Если вы чувствуете, что слёзы не приносят облегчения и нужно успокоиться, выпейте стакан воды.
✅ Концентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть медленным, но не очень глубоким.
🧩 НЕДОПУСТИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ
❌ Не стоит считать слёзы проявлением слабости. Это ошибочное мнение.
❌ Не пытайтесь остановить эту реакцию или успокоить человека.
❌ Избегайте обесценивания эмоций и реакций человека фразами: «это все ерунда», «возьми себя в руки», «будь сильным» и пр.
Кто-то справляется самостоятельно, кому-то может потребоваться помощь окружающих или специалиста. В этом нет ничего постыдного или неудобного.
1 минута
6 июня 2024