5 подписчиков
Психологическая поддержка: СТРАХ
Страх — это эмоция, которая оберегает нас от рискованных и опасных поступков. Время от времени его испытывает каждый человек.
Страх становится серьезной проблемой, когда его возникновение не оправдано или он настолько силен, что мешает думать и действовать. Например: в ситуации, когда человек боится того, что не представляет для него угрозы.
Сильный страх может появиться в экстремальной ситуации — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, т.к. события выходят за рамки привычного опыта.
Страх может долго оставаться в душе человека, мешая жить, действовать, принимать решения и строить отношения.
Чем дольше жить со своим страхом, тем сложнее от него избавиться. Поэтому справляться со страхом необходимо как можно скорее, пока он не превратился в проблему, которая будет беспокоить долгие годы.
🧩 ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
✅ Не оставляйте человека одного, т.к. страх тяжело переносить в одиночестве.
✅ Если страх слишком сильный, предложите человеку задержать дышание, насколько это возможно, а после сосредоточиться на спокойном медленном дыхании. (Вы можете выбрать любое дыхательное упражнение, перейдя по 👉 ссылке 👈).
✅ Предложите простое интеллектуальное действие, например: отнимать от 100 по 7. Т.к. любая эмоция становится слабее, если включается мыслительная деятельность.
✅ Когда страх начнет отпускать, поговорите с человеком о том, чего он боиться. Дайте возможность выговориться и поделиться переживаниями, но не нагнетая эмоции.
✅ Скажите, что страх в такой ситуации — это нормально.
💡💡💡
Проговаривание страхов уменьшает их интенсивность
🧩 ПОМОЩЬ СЕБЕ
✅ Не оставайтесь в одиночестве.
✅ Если страх лишает вас способности думать и действовать, сделайте дыхательные или физические упражнения.
✅ Сформулируйте и проговорите вслух то, что вызывает страх.
✅ По возможности поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми, т.к. озвученный страх становиться меньше.
✅ Займитесь простой интеллектуальной деятельностью, чтобы переключить свое внимание.
🧩 НЕДОПУСТИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ
❌ Даже если вы считаете, что страх неоправдан, не пытайтесь переубедить в этом человека.
❌ Избегайте фраз обесценивания: “Это ерунда”, “какой-то бред”, “глупости” и пр.
❌ Избегайте давления и агрессии в отношении человека, испытывающего страх, т.к. это способствует усугублению его состояния.
1 минута
6 июня 2024