5 подписчиков
Психологическая поддержка: ТРЕВОГА
Состояние тревоги отличается от страха тем, что при страхе человек боится чего-то конкретного (поездок на метро, болезни, высоты и пр.), а при тревоге человек не знает, чего он конкретно боится.
Источником тревоги часто является недостаток информации и состояние неопределенности, которое характерно для любой экстремальной ситуации.
💡Состояние тревоги может длиться долго, лишая сил и энергии. В таком состоянии очень сложно отдыхать и заниматься какой-либо деятельностью.
🧩 ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
✅ При тревожной реакции очень важно попытаться “разговорить” человека и понять, что именно его тревожит.
☝️Если человек осознает источник тревоги, то она трансформируется в страх. А со страхом справиться проще, чем с тревогой.
✅ Если тревога возникла из-за недостатка информации о происходящих событиях, то необходимо проанализировать, где и когда можно узнать недостающую информацию и составить план действий.
✅ Предложите человеку сделать несколько активных движений или физических упражнений, чтобы снять напряжение.
✅ Если есть возможность, то привлечь человека в продуктивную деятельность, связанную с происходящими событиями.
☝️Когда человеком овладевает тревога, он не может расслабиться. В этот момент напряжены мышцы, а в голове крутятся одни и те же мысли, которые только усиливают тревогу.
🧩 ПОМОЩЬ СЕБЕ
✅ Описанные выше приемы также можно использовать для помощи самому себе.
🧩 НЕДОПУСТИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ
❌ Не оставляйте человека в тревожном состоянии одного.
❌ Не обесценивайтесь его переживания.
❌ Откажитесь от переубеждения и фраз вроде: “Тебе незачем тревожиться”, “Все будет хорошо” и пр. Особенно если есть причина для тревоги.
❌ Не скрывайте правду о ситуации или плохих новостях, даже если это может расстроить человека.
ПОМНИТЕ❗️ Отсутствие информации только усиливает состояние тревоги.
1 минута
6 июня 2024