5 подписчиков
Психологическая поддержка: АПАТИЯ
Апатия — это снижение общей эмоциональной, поведенческой и интеллектуальной активности.
Почти для любого человека попадание в экстремальную ситуацию становится настолько тяжелым переживанием, что психика не в состоянии сразу осознать происходящее. В этом случае апатия выступает в качестве анестезии.
🧩 ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
1️⃣ По возможности дайте этой реакции проявиться. Постарайтесь обеспечить человеку условия, в которых он может отдохнуть.
2️⃣ Если такой возможности нет, необходимо помочь мягко выйти из этого состояния. В этом случае хорошо подходит массаж пальцев рук или мочек ушей.
3️⃣ Предложите сладкий некрепкий чай и умеренную физическую нагрузку (пройтись пешком или сделать легкую разминку).
4️⃣ Поговорите с человеком, задайте несколько простых вопросов. В зависимости от того, знакомы вы с ним или нет, можете узнать: как его зовут, как он себя чувствует, сколько ему лет и пр.
5️⃣ Когда реакция состоится, это позволит человеку комфортнее для психики осознать произошедшее.
☝️С помощью этих рекомендаций можно прийти в рабочее состояние щадящим способом. Особенно в случае необходимости активно действовать
🧩 ПОМОЩЬ СЕБЕ
1️⃣ Почувствовав упадок сил, трудности сосредоточиться, отсутствие желания что-то делать и неспособность испытывать эмоции — дайте себе отдохнуть.
2️⃣ Снимите обувь, примите комфортное положение и постарайтесь расслабиться.
3️⃣ Откажитесь от чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин (кофе, крепкий чай). Это может только усугубить ваше состояние из-за перевозбуждения нервной системы.
4️⃣ По возможности отдохните столько, сколько потребуется. Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых и расслабьтесь хотя бы на 15-20 минут.
5️⃣ Сделайте самомассаж пальцев рук и мочек ушей — это позволит вам немного взбодриться, т.к. в этих местах находится множество нервных окончаний.
6️⃣ Выпейте сладкий некрепкий чай.
7️⃣ Сделайте несколько несложных упражнений в умеренном темпе.
8️⃣ После этого можете приступить к делам, которые вам необходимо сделать. Выполняйте работу в среднем темпе и старайтесь сохранять силы.
☝️Если вам необходимо дойти до какого-то места, не бегите, а передвигайтесь шагом
9️⃣ Не беритесь делать несколько дел одновременно. В таком состоянии внимание рассеяно, и сконцентрироваться на нескольких делах будет особенно трудно.
🔟 При первой же возможности постарайтесь дать себе полноценный отдых.
🧩 НЕДОПУСТИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ
❌ Не «выдергивайте» человека из этого состояния и не прекращайте течение реакции без крайней нужды.
❌ Избегайте фраз: «возьми себя в руки», «так нельзя», «ты должен собраться» и пр. Подобные угрозы не помогут справиться с апатией, а только сформируют чувство вины и, возможно, сильнее погрузят в это состояние.
ПОМНИТЕ❗️ Апатия — это нормальная реакция на сложившиеся обстоятельства.
2 минуты
6 июня 2024