5 подписчиков
Психологическая поддержка: ИСТЕРИКА
Истерика — это активная поведенческая реакция на стрессовую ситуацию. Во время истерики человек может одновременно кричать, плакать, размахивать руками и даже смеяться. Это один из способов психики реагировать на экстремальное событие.
☝️Данная реакция очень энергозатратна, а также обладает свойством «заражать» окружающих
🧩 ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШЕМУ
1️⃣ Постарайтесь удалить зрителей от человека (или человека от зрителей) и переключите внимание человека на себя. Чем меньше людей вокруг, тем быстрее истерика прекратится.
2️⃣ Если удалить зрителей невозможно, постарайтесь стать самым внимательным слушателем и оказывайте человеку поддержку: слушайте, поддакивайте, кивайте.
3️⃣ Постарайтесь сократить количество слов, которые говорите, до минимума.
4️⃣ Если вы вынуждены говорить, то используйте короткие и простые фразы, обращаясь к человеку по имени (если не знаете имя — спросите).
5️⃣ Если вы не будете поддерживать истерику своими реакциями, словами и высказываниями, то через 10 - 15 минут она пойдет на спад.
6️⃣ После истерики наступает упадок сил, поэтому необходимо дать человеку возможность отдохнуть.
🧩 ПОМОЩЬ СЕБЕ
В состоянии истерики очень трудно помочь самому себе, т.к. в этот момент психика находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и сложно понимать, что происходит вокруг и непосредственно с нами.
1️⃣ Если у вас возникает мысль о том, что нужно прекратить свою истерику, это уже первый шаг на пути к ее прекращению.
2️⃣ Постарайтесь уйти от «зрителей» и свидетелей происходящего. Вам необходимо остаться одному.
3️⃣ Умойтесь ледяной водой — это поможет прийти в себя.
4️⃣ Сделайте любое дыхательное упражнение из 👉этой статьи (https://telegra.ph/Dyhatelnye-tehniki-12-01)👈 пока не получится успокоиться.
🧩 НЕДОПУСТИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ
1️⃣ Нельзя совершать неожиданные действия: такие, как дать пощечину, облить водой, встряхнуть человека. Это приведет к усугублению его состояния.
2️⃣ Избегайте вступления в активный диалог с человеком по поводу его высказываний. Не спорьте до тех пор, пока истерика не пройдет.
3️⃣ Будет ошибкой считать, что человек ведет себя так намеренно, чтобы привлечь к себе внимание. Тем более нельзя стыдить его за это.
4️⃣ Избегайте шаблонных фраз: «Успокойся», «так нельзя», «возьми себя в руки» и пр.
ПОМНИТЕ❗️ Истерика — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
1 минута
5 июня 2024