19 подписчиков
ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ КАЖДЫЕ 40 МИНУТ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ВЫГОРАНИЯ
К такому выводу пришли ученые еще в 1989. Тогда провели эксперимент, в рамках которого выяснили, что небольшие перерывы каждые 40 минут помогают сократить количество ошибок в работе, повысить концентрацию и даже нормализовать сердечный ритм офисного сотрудника.
Эта теория находит подтверждение и в более поздних работах нейробилогов и психологов. Исследование профессора Иллинойского университета Алехандро Льераса демонстрирует, что даже кратковременные отвлечения могут значительно улучшить способность человека концентрироваться на задаче в течение продолжительных периодов времени.
✨Тогда возникает вопрос: а как провести короткий перерыв, чтобы он стал катализатором активности, а не демотиватором?
По данным аналитического центра PewResearch, скроллить ленту соц сетей в короткие перерывы будет плохим решением, ведь это значительно повышает уровень стресса. А вот любая физическая активность положительно скажется на вашем состоянии. Например, можно выйти на улицу, включив в наушниках Прогулки со смыслом от Well,Be, или даже просто прогуляться в тишине. Это поможет улучшить творческое мышление, по данным исследования ученых Стэнфордского университета.
1 минута
5 июня 2024