13,7 тыс подписчиков
И снова всем привет! 👋Я вновь вернулся к вам с рубрикой медицинские термины. О чем расскажу сегодня?🤔 О тендините коленного сустава.
🔹Тендинит - это поражение части сухожилия квадрицепса, вызванное ее сильной перегрузкой. В повседневной жизни эту проблему называют “колено бегуна”🏃♂️ Так как именно у них во время приземления идет сильная ударная нагрузка на сухожилие квадрицепса☝️
👉Сопровождается это состояние болевыми ощущениями, а также воспалением и опуханием в области связки.
1️⃣На этом этапе нужно снять воспаление, дав ноге покой и применив компресс из димексида💊
2️⃣После - проработать зону бедра, хорошо ее укрепив (это нужно, чтобы мышца передней части бедра была длинной, сильной, эластичной и в ходе приземления на ногу забирала большую часть удара на себя).
📎В проработке этой зоны отлично помогают специальные упражнения. Их вы найдете здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Oz_XsJ33gPo
Около минуты
5 июня 2024