17 подписчиков
💊 Вкратце о витаминах
Витамины — это катализаторы здоровья, необходимые для множества функций в нашем теле и где мы можем найти важнейшие из них:
▫️А (ретинол) — для кожи и зрения: морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
▫️D (кальциферол) — для костей и иммунитета: молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
▫️Е (токоферол) — антиоксидант: кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
▫️К (филлохинон) — для свертываемости крови: зелёные листовые овощи, шпинат, капусты, крупы из цельного зерна.
▫️B1 (тиамин) — для нервной системы: свинина, орехи.
▫️B2 (рибофлавин) — для энергии: отруби, соевые бобы, брокколи, печень, яичный желток, сыр.
▫️РР (ниацин) — для кожи и нервов: зеленые овощи, орехи, крупы, дрожжи, мясо, печень, рыба, молоко, сыр.
Около минуты
16 июня