38 подписчиков
5️⃣ 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 смузи и соков.
Повышаем уровень железа вкусно и полезно! 🧃
🎀 Если вы хотите поддержать или повысить уровень железа в организме, попробуйте эти вкусные и питательные рецепты соков и смузи.
Они помогут вам не только увеличить железо, но и улучшить общее самочувствие.
1️⃣Сок «Зеленое Железо»
Ингредиенты:
1 стакан шпината
1 яблоко
1 огурец
1/2 лимона (сок)
1 кусочек имбиря
Приготовление:
Все ингредиенты промойте.
Яблоко и огурец нарежьте кусочками.
Поместите все в соковыжималку и выжмите сок.
Перелейте в стакан, добавьте лед по желанию.
2️⃣Смузи «Ягодное Железо»
Ингредиенты:
1/2 стакана свежих или замороженных черники
1/2 стакана свежих или замороженных клубники
1 банан
1 стакан миндального молока
1 столовая ложка молотых семян льна
Приготовление:
Все ингредиенты поместите в блендер.
Взбивайте до однородной массы.
Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
3️⃣Сок «Цитрусовое Утро»
Ингредиенты:
2 апельсина
1/2 грейпфрута
1 морковь
1/2 свеклы
Приготовление:
Все ингредиенты очистите и нарежьте.
Поместите в соковыжималку и выжмите сок.
Перелейте в стакан и добавьте лед по желанию.
4️⃣Смузи «Шпинат и Авокадо»
Ингредиенты:
1 стакан свежего шпината
1/2 авокадо
1/2 яблока
1 стакан кокосовой воды
1 столовая ложка меда
Приготовление:
Все ингредиенты поместите в блендер.
Взбивайте до однородной массы.
Перелейте в стакан и наслаждайтесь.
5️⃣Сок «Железная Свежесть»
Ингредиенты:
1 яблоко
1 груша
1 киви
1 горсть петрушки
Приготовление:
Все ингредиенты промойте и нарежьте.
Поместите в соковыжималку и выжмите сок.
Перелейте в стакан и добавьте лед по желанию.
Если у вас уже длительное время железодефицит, рекомендуем обратиться к врачу, сдать анализы и убрать причину железодефицита.
1 минута
16 июня 2024