22 подписчика
На сон грядущий сделаем небольшую практику для счастья
«Три хороших события»
Мартин Селигман провел эксперимент среди добровольцев, включающий и эту технику. Первый эффект у испытуемых появился уже через месяц
📌Что нужно: блокнот, ручка, 10 минут в день, минимум одна неделя
Ежедневно вечером записывайте в блокнот 3 хороших события, произошедших с вами за день
❗️Важно:
- дать событию название
- подробно его описать
- описать эмоции, возникшие во время события и после него
- написать, почему, по вашему мнению, это событие произошло
- концентрироваться именно на хороших событиях и эмоциях!
Почему это сработает?
Мы чаще концентрируем свое внимание на плохом, а хорошее воспринимаем как само собой разумеющееся, не замечая его ценности. Практика позволит перевести фокус внимания на источники радости и, как следствие, заменить чувство неудовлетворенности на ощущение счастья
Всего 10 минут в день могут сделать вас более счастливыми!
Не верите? Давайте проверим! Кто со мной?
#практикум
Около минуты
15 июня