162,3 тыс подписчиков
Известное многим упражнение - велосипед лежа на полу. Мне кажется, что нет такого человека, который бы не знал или не пробовал делать это упражнение. Меж тем, оно может быть очень полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Это связано с тем, что упражнение не только повышает подвижность ног, но ещё и оказывает лимфодренажный эффект, уменьшая отеки в области ног, ускоряя обменные процессы, помимо этого улучшается и скорость обменных процессов в области малого таза. Также упражнение улучшает и работу пищеварения, почему особенно полезно оно может быть с утра.
Укрепляет велосипед и мышцы пресса, почему упражнение также используют для того, чтобы подтянуть живот. Упражнение также повышает выносливость и улучшает работоспособность, общее самочувствие.
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги поднимаем вверх.
- Сгибаем их в коленях.
- Руки вдоль тела.
Начинаем мягко вращать ногами, как будто вы едите на велосипеде. Делаем упражнение около 1 минуты. Постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения до 3-5 минут.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
15 июня 2024
366 читали