8905 подписчиков
В том году написал статью как впервые в жизни пробежал 5 км на время. Тверской полумарафон.
Внимательный читатель отметил важную деталь по скринам — показатели пульса плачевные. Прислушался. Сделал выводы.
Сегодня пробежал 3.2км по экотропе в Токсовских высотах. Там куча перепадов разной степени крутости. Эту трассу пробегал почти год назад.
Тогда: 21:45, тяжело преодолевал подъемы и еле доковылял до финиша.
Сейчас: 21:28, подъемы проходили гораздо легче, прилично ускорился на финальной прямой.
Тогда: 76% времени в зоне экстремального пульса.
Сейчас: 8% времени в зоне экстремального плюса.
Погодные и внешние условия были идентичными. Даже вес рюкзака за плечами +/- такой же.
Прогресс есть — плавание, бадминтон и возобновление беговых тренировок дают о себе знать. Уверен, при улучшении системного подхода результат будет ещё лучше.
Около минуты
15 июня 2024